Introducción al Mindfulness
Según los autores Shapiro, Carlson, Astin, y Freedman, (2006) consideran que La mayoría de la investigación se ha centrado en estudios clínicos para evaluar la eficacia de las intervenciones basadas en Mindfulness y en esta de investigación ha dado lugar a datos prometedores para el tratamiento de síntomas psicológicos y físicos.
Diez años más tarde y en estudios más recientes Sánchez (2016) señala varios ejemplos de los muchos estudios que se relacionan los beneficios con la práctica Mindfulness y se pueden aplicar a la población general. Puedo mencionar algunos de otros muchos beneficios al que se hace referencia en este estudio como la mejora del sistema inmunológico (Davidson y cols., 2003; Pace y cols., 2009), reduciendo el dolor (Zeidan y cols., 2011) aumentando las emociones positivas (Davidson y cols., 2003; y Fredickson y cols., 2008), y disminuyendo la depresión (Ramel y cols., 2004), la ansiedad (Arias y cols., 2006; y Miller y cols., 1995) y el estrés (Shapiro y cols., 2005; y Speca y cols., 2000); socialmente, incrementa el sentido de conexión con los demás, la inteligencia emocional (Fredrickson y cols., 2008; y Hutcherson y cols., 2008),
El término occidental del mindfulness surge a finales de los 70´s en Estados Unidos. En 1980, el DOCTOR JON KABAT-ZINN, miembro de la escuela de medicina de la Universidad de Massachusetts, inicia la investigación sobre la aplicación de un protocolo basado en Mindfulness dirigido a pacientes con dolor crónico, con un resultado muy positivo para aquellos pacientes que habían llevado a cabo el protocolo basado en mindfulness, respecto a los que no lo hicieron.
Este protocolo se denominó Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), y ha acumulado suficiente evidencia empírica favorable para afrontar el estrés. Actualmente, el Dr Jon Kabat-Zinn aplica el protocolo en su Clínica de Reducción del Estrés del Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Actualmente existen programas de mindfulness y MBSR por todo el mundo.
El Dr Jon Kabat-Zinn en su libro " Vivir con plenitud las crisis" dice que "MIndfulness consiste en experimentar directamente, instante tras instante, la gran aventura del despliegue de la vida ahora mismo, y en cualquier lugar, por más difícil o desafiante que sea la situación a la que nos enfrentemos".
La definición más ampliamente aceptada es la de Jon Kabat-Zinn que dice:
"Mindfulness es la conciencia que emerge al prestar atención a propósito, en el momento presente, y sin juzgar a la experiencia que se va desarrollando"
Un concepto más actual se refiere a:
Ser consciente de lo que se está haciendo, experimentando y sintiendo en el momento presente, sin pretender controlarlo, ni juzgarlo.
En la red se pueden encontrar diferentes app´s de mindfulness: Un ejemplo muy fiable para realizar la práctica utilizando la red sería "REM, volver a casa",